[...] na czczo, pomiary i ważenie oraz "sesja" foto. 15.09.2014 Waga : 64,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 łydka:41 14.02.2015 Waga :63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w [...]
Dzień 29 Dziś mocy zabrakło, myślałam że w połowie treningu padnę na ryj. Szczególnie po wznosach tułowia - mam od 3 dni zakwas w lewym dwugłowym uda, którego nie mogę rozciagnąć i łapią mnie w nocy skurcze, wiec jak jeszcze mu dojechałam, to myślałam, że nie zejdę z tej ławki, bo się nie podniosę. Trzeba będzie otworzyć pudełko z lekami i [...]
Kurka, jak uda mi się w przyszłości odłożyć trochę kasy i UFC znów zawita do Niemiec to nie ma bata jadę spełnić marzenie. Zazdroszczę tym co już byli na UFC na żywo. Na KSW może uda się prędzej pojechać niż "w przyszłości" Wyobraźcie sobie: macie wejściówki na trening otwarty, na ważenie i na galę w rzędzie dosyć blisko oktagonu, do [...]
Ciekawostka, ale o sukcesach chyba można zapomnieć.Benfatto nawet w swojej najlepszej formie miał zawsze zdecydowanie za małe uda, co kontrastowało z nawet niezłymi łydkami.Jak dla mnie ten gość właśnie przez to nie wyglądał wcale tak proporcjonalnie, jak wieść głosi, bo jego nogi wydawały się za długie w stosunku do tułowia i za szczupłe w [...]
[...] przedstawia sie nastepujaco: brzuch kazdego dnia, biegam 10-12 km 2 razy w tygodniu niedziela : klatka piersiowa poniedzialek: barki, przedramiona wtorek: nogi ( lydki jak i uda) biceps czwartek: plecy oraz triceps Od jakiegos czasu przestalem nabierac sil, chcialbym miec wyrzezbiona sylwetke, i oczywiscie przybrac na masie miesniowej, nie mam [...]
[...] 12x4 12x4 10x5 4.wiosłowanie hantelką w oparciu 12x6 12x8 12x8 15x6 15x6 12x6 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x15cc 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) tutaj zmiana na MC ze sztangielkami 12x6 12x8 12x8 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) tutaj zmiana na przysiad bułgarski 12x5kg 12x5kg [...]
Z tego co wiem, to mogę w każdym sklepie mogę poprosić o skład danego produktu i muszę go dostać (tak jest to prawnie ustalone) i myślałem o tym, aby o to zapytać następnym razem, Zobaczymy, może uda mi się coś od nich wyciągnąć.
[...] spartaczyć metabolizm głodówkami nawet przy sporej masie mięśniowej. Można też rozpędzić metabolizm do wysokiego pułapu bez przybierania dużej ilości masy mięśniowej. Jeśli uda się to drugie to można zejść do niskiego bf bez dużej masy mięśniowej i to stosunkowo łatwo. To jest właśnie mój cel. Poza tym, jeśli organizm ludzki nie jest w stanie w [...]
09.03.2015 Poniedziałek Trening: W martwym ciągu miałem zrobić 5x5 na 120kg, ale to jeszcze nie czas. Mam nadzieję, że za tydzień się uda. Miałem też zrobić wyciskanie hantli na skosie dodatnim, ale ławeczka była zajęta więc zrobiłem zamiast tego rozpiętki. 1) martwy ciąg: 2x4 – 120kg, 3x5 – 110kg 2) podciąganie na drążku nachwytem: 3x6 + 2x5 3) [...]
[...] Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] nie ma podobienst, co nie zmienia faktu ze dziala. zreszta oxandrolon to nie jest wcale taki super towar, plus to chyba mala szkodliwosc. pawson rozpytaj sie u siebie o włoski testovis, pakowany bodjaże po 2amp wiec moze uda ci sie wyrwac na dokonczenie cyklu. cena, steżenie i działanie tak jak testolic. podobna nawet lepsze bo z włoskiej apteki
barkami nie umie btw 100 sogow a i jeszcze prawie kazda czescia uda moge dowolnie napinac i zakwasy mi przeciwnie bo tak ajkby blokuja napinanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-08 20:53:02
[...] twarogu (~250g). Mam wtedy na kgmc 2.5B/1.5T/1.3WW, niby super, ale... badzmy szczerzy - czy aby na pewno? Poza tym niech jajka te 10zl, ser za za ta porcje, jak sie uda jakies 3zl, makaron .6zl co w skali miesiaca daje na oko ze 450zl. Przejaskrawilem - fakt, ale i tobie udalo sie wybitnie uproscic zagadnienie :):) Nikt tu nie napisal [...]
[...] mi się zawija. Bo prostowniki rozciągnięte w piździec, a dwuglowe i pośladki przykurczone. Edit: Trochę masło maślane wyszło. Ehem: 63cm w udzie. 2 tygodnie temu było, 58cm. Albo się utrzymuje pompa, po treningu, albo się zaczynam zalewać znowu. Bo najszybciej u mnie idzie w uda. Buehehe ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-26 22:03:38
[...] około 4 tygodniu cyklu, w pasie było już 85/84cm na czczo. Niestety, przez prawie 2 tygodnie, zupełnie odpuściłem sobie dietę i brzucho wskoczył na 89cm, w ostatnie parę dni udało mi się brzuch zbić tylko o jeden centymetr. No cóż, trzeba odpokutować, swoje winy. Siła w przysiadzie skoczyła dosyć dobrze, ale prawdę mówiąc spodziewałem się [...]
Widzę że siła na duży plus, tak trzymać :). Idzie, idzie. W końcu siła i zdrowie to mój cel nadrzędny. siemka jest dobrze , popatrz na wymiary Wymiary Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm plecy poszły ,to widac na zdjeciu, jest dobrze [...]
Nie martw sie , z czasem sie uda %-) Widac jak chcesz to idealnie wykonca i az sie przygladasz zeby stzanga szorowała po tych goleniach i udach jak opuszczasz. Wypatruj Boga ciagle , przy opuszczaniu tez ;d . I ja bym tak nie martwil sie opuszczaniem , wez jakies podkladni o opuszczaj szybko aby proste plecy byly. Ja nie wiem czy to jest [...]
moim zdaniem zdejmij i to dużo z tego wiosła i rób je na 12p(nie chodzi mi o sam wysoki zakres, ale masz wiecej ruchow i wiekszą szanse że uda ci sie zrobić dobrze xD) ja moge wiosłować ~~90-100kg ale 0 czucia pleców będzie, a przy 50kg bardzo dobrze je czulem, więc serio, nie ma co na siłe nakładac ile tylko wlezie, lub po prostu dużo :) odejmij [...]
Dziękuję za odpowiedź :) Szczerze mówiąc dawno nie udało mi się utrzymać ok. 1300 kcal na dzień przez czas dłuższy niż tydzień-10 dni... Więc trudno powiedzieć. Trudno mi schudnąć, ale nie "tyję w oczach" - zdaję sobie sprawę, że to jak wyglądam nie do końca mogę zrzucać na hormony - moje napadowe skłonności są temu chyba bardziej winne. Nie [...]
Dziennik Nobivac
